S’offrir un bon sommeil et une micro-sieste quotidienne

Nous l’entendons depuis que nous sommes petits ; le sommeil est réparateur…

Certes, le sommeil est réparateur mais pour accéder au sommeil, le respect de certaines conditions est essentiel.

Outre une bonne literie, se coucher tôt quand c’est possible, aérer la pièce avant de dormir, éviter une lumière trop vive, installer un rituel du coucher s’avère important. En fonction de notre sensibilité, la nature du rituel est variable ; il peut s’agir de lire, écouter de la musique, méditer, se relaxer grâce à la respiration, prendre un bain, une infusion relaxante. Ces différentes activités ont pour effets d’apporter de la détente et de favoriser un bon sommeil.

Par ailleurs, avant de se coucher, il est essentiel de mettre temporairement de côté les problèmes à régler, les jeux vidéos, la connexion aux réseaux sociaux, les produits sucrés source d’excitation.

Enfin, pensons à nous allonger 5 à 10 minutes par jour mais pas plus, c’est réparateur. Rien que le fait de s’allonger sans dormir permet au corps de se régénérer, de se détendre et de lâcher prise.

Alors, avec tendresse pour nous, lorsque nous serons prêts, Osons le changement… Faisons le choix de tenter l’expérience !