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Le lâcher prise ; clés de compréhension pour en faire un art de vivre…

Articles du Centre Graine de Plénitude

Le lâcher prise ; quelques clés de compréhension pour en faire un art de vivre…

« Certains pensent que tenir bon et s’accrocher sont des signes qui reflètent une grande force. Cependant, il y a des moments, où il faut beaucoup plus de force pour savoir quand lâcher-prise et le faire ensuite »

                                                  Ann Landers                                  

 

Les premières traces relatives au lâcher prise se trouvent dans certains écrits de maîtres spirituels indiens qui l’associent au fait de s’abandonner. Aujourd’hui, dans le domaine du développement personnel, le lâcher prise fait figure de référence.

Dans la perception générale, le lâcher prise s’oppose au désir de contrôle.

Ce désir de contrôle s’appuie sur différentes racines dont en voici certaines :

  • Le système nerveux de nos ancêtres s’est développé pour leur permettre de

survivre dans un environnement souvent hostile et menaçant, ce qui explique leur tendance à fonctionner en « mode solutions » de manière automatique et  à surévaluer le contrôle à avoir sur une situation. L’évolution de l’homme s’est faite à travers le temps en intégrant cette donnée même s’il s’avère qu’elle n’est plus utile aujourd’hui.

  • Les conditionnements issus de notre enfance ou de notre propre existence 
  • L'impuissance acquise par notre pessimisme
  • Les ancrages de nos traumatismes
  • Les croyances culturelles, sociétales, religieuses qui favorisent la culpabilité et l’autodénigrement
  • L’esprit de compétition et de performance véhiculé par notre société de consommation
  • L’importance accordée au regard des autres et à ce qu’ils pensent de nous

C’est ainsi que nous nous imposons des contraintes, que nous mettons une pression énorme qui nous pousse à tout contrôler.

Est-ce vraiment bien utile ?

Est-ce vraiment nécessaire de chercher bien souvent de manière inconsciente à être parfait ?

 

Il est important de comprendre le conflit intérieur que nous vivons…

Il est essentiel de prendre conscience que nous sommes seuls responsables de nos choix…

Il est urgent de nous rendre compte qu’en agissant ainsi nous construisons notre prison, une prison qui nous coûte en énergie, qui nous épuise et nous empêche d’Etre librement.

Zoum sur les manifestations du manque de lâcher prise

Lorsque nous avons du mal à lâcher prise, nous avons tendance à :

  • Être dans le contrôle permanent de tout
  • Tenir bon, être fort dans toute situation
  • Veiller à tout prévoir, rechercher l’ordre et le respect des règles
  • Être en vigilance sur tout, être sur le qui vive
  • Craindre le changement
  • Être animés par le besoin de tout vérifier
  • Être habités par des pensées récurrentes
  • Être dans l’auto-dénigrement, la culpabilité, le doute de soi

 

Vous reconnaissez – vous ? Alors, poursuivons…

 

Mise en sens du lâcher prise

Lâcher prise est tout un art car il s’agit d’arriver à lâcher les pensées et émotions liées à un fait sans être dans le déni du fait. En y parvenant, nous nous libérons ainsi de leurs pressions car ce n’est pas la situation qui provoque la pression mais la nature du regard que nous portons sur elle.  

En lâchant prise, nous nous offrons une belle opportunité de :

  • Vivre avec recul et détachement les évènements en accueillant et acceptant ce qui se présente à nous sans vouloir tout contrôler
  • Accepter de vivre l’inconnu, ce qui paraît inconfortable en renonçant à tout vouloir contrôler et en faisant le choix de se faire confiance et de faire confiance à la vie
  • Faire le deuil de nos habitudes, de nos limites, cesser de nous battre et accepter le changement
  • Laisser tomber nos préjugés sur le lâcher prise car lâcher prise, ce n’est pas se mettre en danger, manquer de persévérance, de courage, ce n’est pas non plus un acte de faiblesse ou une forme de lâcheté

Le lâcher Prise est une sagesse à découvrir par soi-même et à expérimenter pour soi-même. On n’y arrive pas en se forçant mais en modifiant pas à pas de petites choses car plus nous sommes dans le contrôle et plus notre sentiment d’insécurité augmente et ce serait contraire au but visé.


Sur quoi pouvons-nous lâcher prise ?

En prenant le temps de l’introspection avec beaucoup de bienveillance, regardons ce sur quoi nous pouvons faire aujourd’hui le choix de lâcher prise :

  • Lâcher-prise du mental c'est-à-dire sur certaines pensées parasites ou croyances limitantes
  • Lâcher-prise des émotions que nous vivons comme étant limitantes telles que la colère, la peur…
  • Lâcher-prise des dépendances affectives, de l’impact de regard des autres
  • Lâcher-prise de la dépendance matérielle, comportementale…
  • Lâcher-prise de notre besoin de perfectionnisme...
  • Lâcher-prise sur soi-même c'est-à-dire sur notre tendance à l’auto-sabotage, nos complexes, notre besoin de réussir…

 

Etes-vous prêts à ouvrir la porte de votre prison ?

Il est aujourd’hui prouvé que le lâcher prise est un acte libérateur ouvrant un champ du possible en vue de l’épanouissement l’être. En effet, le lâchant prise s’accompagne d’un relâchement des tensions et du stress, d’un sentiment de liberté, de légèreté, de simplicité, d’une nouvelle vision des choses et de la vie favorisant l’amélioration des relations et du quotidien.

Quelques clés pour surmonter les obstacles et accéder au lâcher prise…

Nous l’avons compris, il n’est pas si simple de se débarrasser d’une habitude comme le manque de lâcher prise.

Un accompagnement au lâcher prise est possible par un professionnel car des protocoles existent pour le permettre en douceur.

Cependant, à titre personnel vous pouvez commencer par vous engager seul dans cette démarche en mettant en place de petites actions. En voici quelques-unes :

  • Développer son optimisme
  • Identifier et vous appuyer sur vos forces de caractère
  • Vous libérer progressivement de certains conditionnements et croyances
  • Abandonner le statut de victime
  • Vivre l’instant présent / Méditer
  • Trouver du sens à votre vie
  • Mettre de la distance avec l’évènement en vous connectant au positif de votre vie

A votre réflexion …

Cet article pose quelques bases de prise de conscience en lien avec le lâcher prise. Il nous incite à aller plus loin dans la réflexion afin d’oser le changement pour une vie plus épanouie.

Alors OUI, que chacun se laisse habiter par ces 3 postulats :

  • Je ne peux changer ni les évènements, ni les autres… Je ne peux changer que ma façon de les percevoir
  • J’accepte que dans ma vie il y a des situations que je peux contrôler, que je peux influencer et d’autres que je ne peux ni contrôler, ni influencer
  • Je ne peux obtenir ce qui est devant moi, tant que je ne lâcherai pas prise sur ce qui est derrière moi

A vous d’oser lâcher prise en douceur, dans le respect de vous-même et de ce qui vous a construit.

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